100 Преимуществ медитации

Физиологические преимущества:

1. Снижает потребление кислорода.
2. Уменьшает частоту дыхания.
3. Оптимизирует кровоток и замедляет частоту сердечных сокращений.
4. Улучшает адаптацию к физической нагрузке и повышает выносливость.
5. Ведет к более глубокому уровню физической релаксации.
6. Нормализует кровяное давление.
7. Уменьшает приступы тревоги за счет снижения уровня молочной кислоты в крови.
8. Снижает мышечное напряжение.
9. Помогает при хронических заболеваний, как аллергия, артрит и т.д.
10. Уменьшает ПМС(пред менструальный синдром) симптомы.
11. Помогает в послеоперационном заживлении.
12. Активизирует иммунную систему.
13. Снижает активность вирусов и эмоциональный стресс.
14. Дает энергию и силу.
15. Помогает при похудании.
16. Сокращает свободные радикалы, что уменьшает повреждение тканей. Свободные радикалы - это высоко активные соединения, разрушающие разные клетки человеческого организма, провоцируя рак, ишемическую болезнь сердца и мн. др.
17. Повышает сопротивление кожи.
18. Снижает уровень холестерина и риск сердечнососудистых заболеваний.
19. Улучшает поток воздуха в легких, облегчая дыхание.
20. Замедляет процесс старения, омолаживая клетки головного мозга.
21. Повышает уровень DHEA . Дегидроэпиандростерон - это гормон, стимулирующий клеточную энергетику, жировой метаболизм, мышечный рост, сексуальность.
22. Предотвращает, замедляет и контролирует боли при хронических заболеваниях.
23. Снижает потоотделение.
24. Лечит головную боль и мигрень.
25. Приводит в порядок функционирование головного мозга.
26. Сокращает потребности в медицинской помощи.
27. Снижает пустую трату энергии.
28. Улучшает память и способность к обучению.
29. Облегчает астму.
30. Улучшает спортивные результаты.
31. Нормализует идеальный вес и способствует оптимальному пищеварению.
32. Гармонизирует эндокринную систему.
33. Расслабляет нервную систему.
34. Изменяет в электрическую активность мозга, переключая его на альфа-волны, Альфа-волны - это биоэлектрические колебания в мозге в диапазоне от 8 до 13 Герц. Именно в "альфа-состоянии" человеческий мозг продуцирует больше вета-эндорфинов и энкефалинов - собственных "наркотиков", отвечающих за радость, отдых и уменьшение боли. Также альфа волны являются своеобразным мостиком, обеспечивающим связь сознания с подсознанием.
35. Лечит бесплодие (влияет на выработку гормонов, которые регулируют овуляцию).

Психологические преимущества:

36. Придает уверенность в себе.
37. Увеличивает уровень серотонина - "гормона счастья", влияющего на настроение и поведение.
38. Освобождает от фобий и страхов.
39. Помогает контролировать собственные мысли.
40. Улучшает фокус и концентрацию.
41. Ведет к раскрытию творческих возможностей.
42. Повышает согласованность волн головного мозга.
43. Склоняет к спорту, культурным мероприятиям, здоровому образу жизни.
44. Придает чувство жизненной силы и молодости.
45. Повышает эмоциональную стабильность.
46. Делает беременность осознанной и облегчает роды.
47. Улучшает спортивные результаты.
48. Помогает избавиться от вредных привычек.
49. Развивает интуицию.
50. Повышает производительность.
51. Улучшает отношения дома и на работе.
52. Помогает видеть более широкую картину в любой ситуации.
53. Помогает игнорировать жалкие вопросы.
54. Расширяет возможности для решения сложных проблем.
55. Очищает ваш характер.
56. Развивает силу воли.
57. Создает связи между полушариями мозга.
58. Помогает реагировать эффективно на стрессовое событие.
59. Развивает способность добиваться успеха в любой сфере жизни.
60. Помогает развивать интеллект и воображение.
61. Повышает удовлетворенность от своей работы.
62. Улучшает интимный контакт с любимыми.
63. Снижает потенциальные психические заболевания.
64. Развивает общение в обществе.
65. Снижает агрессивность.
66. Помогает бросить курить, освобождает от алкогольной зависимости.
67. Избавляет от зависимости к наркотикам, таблеткам и фармацевтики.
68. Дает восстановление, снижая необходимые часы сна.
69. Дает быстрое засыпание и помогает вылечить бессонницу.
70. Увеличивает чувство ответственности.
71. Снижает агрессивное поведение на дороге.
72. Освобождает от беспокойного мышления.
73. Снижает тенденцию к беспокойству.
74. Увеличивает умение слушать и сопереживать.
75. Помогает принимать правильные решения.
76. Развивает терпимость.
77. Дает спокойствие действовать по продуманному, конструктивному плану.
78. Делает личность стабильной и сбалансированной.
79. Развивает эмоциональную зрелость.

Духовные преимущества:

80. Помогает найти цель в жизни.
81. Обеспечивает душевное спокойствие, счастье и благополучие.
82. Открывает перспективы.
83. Способствует самореализации.
84. Развивает сострадание.
85. Прибавляет мудрости.
86. Улучшает понимание себя и других.
87. Приводит тело, ум и дух в гармонию.
88. Несет духовное удовлетворение.
89. Усиливает принятие себя.
90. Помогает научиться прощению.
91. Меняет отношение к жизни.
92. Гармонизирует с окружающим миром.
93. Открывает дорогу к просветлению.
94. Помогает в реализации внутреннего потенциала.
95. Помогает жить в настоящем.
96. Создает и расширяет способность любить.
97. Открывает сознание за пределами эго.
98. Приводит к исполнению желаний.
99. Дает опыт "Единства".
100. Увеличивает синхроничность в жизни.

Медитация не требует специального оборудования, и обучение доступно всем. Медитация не имеет негативных эффектов, а только - положительные. С таким огромным списком пользы, возникает вопрос, который вы должны задать себе: "Почему я до сих пор не медитирую?":)))

До новых встреч!
Нина Филлимор