Древняя практика тибетских лам
"Око Возрождения"
Питер Кэлдэр

1. ЮЛА - придание вращения вихрям, придавая скорость и стабильность по часовой стрелке.
2. КНИГА - лежа на спине, поднимая голову и ноги 90.
3. ВЕРБЛЮД - стоя на коленях, прогибы назад.
4. СТОЛ - сидя с прямыми ногами, поднимание таза.
5. СОБАКА - головой вниз, головой вверх.
6. Уддияна Бандха.(более продвинутый вариант)

Упражнения со 2-5 начинать с выдоха.
Начинать с 3-5повторений, прибавляя по 1каждую неделю до 21. Выполнять каждый день на рассвете.

Для того, чтобы убедиться в пользе и глубоком воздействии на омоложение этих упражнений, смотрите в интернете:
The Five Tibetan Rites
"The Five Rites",
"The Five Tibetans",
"The Five Rites of Rejuvenation"
"T5T"
The fountain of youth

Вращение по часовой стрелке.
Закончив, встать и почувствовать вращение поля вокруг суставов.
Лечь на землю.
Поднять ноги и голову. Выдох!
Опускаем ноги, прижимаем поясницу! Вдох.
Стоя на коленях, прижать подбородок к груди. Выдох!
Прогнуться. Вдох.
Осторожно! Не нужно сильно прогибаться ранним утром, больше вытягиваться.
Сидя, ладони пальцами вперед, прижать подбородок. Выдох!
Поднять таз, запрокинуть голову. Осторожно! если есть проблемы с шеей, голову не запрокидывать.
Я начинаю с позы головой вниз. Выдох!
Головой вверх. Больше вытяжения вверх. Вдох.

По окончании, встаньте ровно и почувствуйте, что вы пробудились!
Энергия наполняет ваше тело. Настроение - прекрасное. Жизнь бьет ключом!